[...] yohimbine stosuje tylko na redukcji więc wiadomo jak wyglądają posiłki w takim okresie W sumie to nie wiadomo są przeróżne protokoły żywienia na redukcji. Jednak fakt, że posiłek plus johimbina to mit już dawno obalony Ale Wy kompletnie bezmyślnie podchodzicie do tego co napisał Tadeusz Sowiński na ten temat. Ale to ludzka tendencja, do [...]
Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]
Wczorajszy dzien pelen roboty- musialem robic za dwoch. Dodatkowo dowiedzialem sie na silowni ze odzywki "hu**a daja, trzeba koks napie***" a "jak sie chce miec rzezbie to po h***j bieznia czy stepper, po prostu sie bedzie" Jeszcze pare perelek bylo, co najciekawsze mowily to cepy ktore juz kilka ladnych lat cwicza. Silownia [...]
Doszedlem wczoraj do wniosku, ze trzeba zmienic robote. Mam juz zapewniona druga ale niestety trzeba jeszcze miesiac pojezdzic... Zapomnialem aparatu wsadzic do plecaka i filmikow nie ma, a szkoda bo mimo poznej godziny w trakcie robienia plecow bylo pusto PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie na drazku [...]
[...] mogę się doczekac kolejnych serii 4. W trakcie treningu Iso Activ. 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki 2 posiłek - na uczelni Przygotowania woła na dziś i jutro 7 posiłek Filmy Pompki na poreczach +10kg http://www.youtube.com/watch?v=oipHxdiOGug wyciskanie sztangielek 3 [...]
[...] treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ. 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 5 posiłek 6 Filmy Pompki na poreczach +15kg http://www.youtube.com/watch?v=KuWEozM4hrE Pompki na poreczach +17,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-jVM5xLRL70 [...]
Pozwole sobie zacytowac dosyc ciekawy post z aanimala by michok. "Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni [...]
Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening [...]
http://i46.tinypic.com/316xfnq.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po [...]
[...] robić, odpoczywam, jakiś podcast czy odcinek serialu sobie wlaczę to spię jak dziecko. Więc tutaj nie tyle pewnie chodzi o tren czy głód co o to wyciszenie przed snem... Może się mylę ale zauważylem u siebie tą zależność. Pamiętam też jeszcze jak zaraz przed snem trenowałem w sensie że trening i ostatni posiłek i w kimę to też ta sama akcja.
http://imageshack.us/a/img818/7011/befunkydscn7084.jpg Witam, dzień 24 :-D Dzisiaj napiedalamy na siłownie, zapowiada się hardkorowy dzień :-) Samopoczucie jak najbardziej dobre ;-D Nie widać żadnych skutków ubocznych stosowania Muscle Test’a. Zauważone efekty dodatnia, rośnie siła, mięśnie uwypukliły się :-)) Jest bardzo dobrze :-D Do końca testu [...]
[...] zimnego Lecha, bo aż głupio było nawet nie dotknąć alko, patrząc jak wszyscy się bawią. Myślę, że mi nie zaszkodzi. Dieta oczywiście dotrzymana w 100%, jak zawsze. Piąty posiłek zjadłem ok. 20:00, teraz już wypiłem porcję białeczka i przed snem zarzucę jeszcze jedną, ajak. Plan na jutro jest następujący: 1. Pobudka przed 10:00 i śniadanie. [...]
[...] laktozę w 100%. Nie mam żadnych dolegliwości gastrycznych, więc mi nie ciągnąć tego tematu %-) Jako, że start testu zszedł sie akurat z urodzinami żony, to na ostatni posiłek poszedł malutki cheat w postaci sushi. Poprostu troche węgli z ryżu wpadło nadprogramowo, reszta to warzywka i rybki. Kura gotowana w curry. Nie będę smażył w ogóle. [...]
Witam ponownie ! 03.07.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 4 Ogólnie Tego dnia nie działo się nic specjalnego. Cały dzień w pracy. Miska dopięta. Dieta 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 2 jaja + 4 białka z jaj + 80g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 [...]